デスクワーク多めのOLさん
デスクワークでの首こり、肩こりの原因はいくつかあります。
1,姿勢が悪いこと 猫背で背中が曲がってしまい首や肩甲骨の位置が前にいってしまい、肩こり筋である僧帽筋や肩甲挙筋、大胸筋、小胸筋が縮こまってしまう。
2,同じ悪い姿勢を続けてしまう 悪い姿勢を続けた状態でずっと作業をしてしまうと筋肉が縮こまってしまい血流が悪くなってきます。 そして、その悪い姿勢が当たり前になってきます。
※改善方法として デスクワーク中、30～60分に1回は首や肩甲骨を動かしたり、ストレッチしてください。
正しい姿勢としては、座った際に骨盤の上に背骨や肩甲骨、首、頭が一直線に乗るような姿勢が身体への負担も少なく正しい姿勢とされています。
姿勢を意識する際は、背中を伸ばすや肩甲骨を引きつけるのではなく、下腹部に軽く力を入れるような意識を持つ(ドローイン)と楽に良い姿勢を作ることができます。
あとは、パソコンやスマホとの距離やデスクワークや椅子の高さを変えてみるのも効果的です。
それでもダメなら整体koharuにご相談下さい。
よろしくお願いします。
